しらたきときのこのクリームパスタ風
1人あたりの主な栄養成分
エネルギー・・・208Kcal
たんぱく質・・・9.2g
脂質・・・11.4g
炭水化物・・・21.9g
食物繊維・・・9.0g
食塩相当量・・・2.6g
材料(2人分)
しらたき・・・300g
玉ねぎ・・・1/4個
ベーコン・・・30g
きのこ(しいたけ・しめじ・エリンギなど)・・・計150g
牛乳・・・200cc
白ワイン(または水)・・・大さじ1
顆粒コンソメの素・・・小さじ1
【A】
小麦粉・・・大さじ1/2
バター・・・大さじ1/2
サラダ油、塩、粗びきこしょう、粉チーズ・・・適宜
作り方
① しらたきはさっと水洗いし、ざるに上げて水けをきる。タマネギは縦に薄切りし、きのこ類は石づきを除いて食べよい大きさに切り、ベーコンは1cm幅に切る。
② 【A】 を混ぜる。バターを柔らかくし、小麦粉とよく混ぜてペースト状にする。
③ フライパンにサラダ油小さじ1を入れ、色がつかないように弱めの中火で玉ねぎとベーコンを炒め合わせる。
④ 白ワインをふり入れ、蓋をして5分程弱火にかける。きのこにしっかり火が通ったら牛乳、コンソメの素を加え、少し火を強めて沸騰寸前で②を加えてよく溶かす。
⑤ しらたきを加え、全体にとろみがつくまで加熱したら、塩ふたつまみで味を調える。
⑥ 皿に盛り、黒こしょう、好みで粉チーズをふる。