アクセス
お問い合わせ
電話0859-34-0290 受付時間 平日 午前9時~午後5時
こんにゃくでおいしいヘルシー生活 こんにゃくCooking
きゅうりと糸こんにゃくのさっぱり炒め
1人あたりの主な栄養成分
エネルギー…127kcal
たんぱく質…6.7g
脂質…10.3g
炭水化物…3.3g
食物繊維…1.9g
食塩相当量…1.2g
材料(4人分)
糸こんにゃく…180g
豚薄切り肉(又はこま切れ肉)…130g
きゅうり…200g
しょうが…ひとかけ
塩…小さじ1/3
酢…小さじ1
サラダ油、粗びき黒こしょう、ごま油…適宜

【A】
こしょう…少々
酒…小さじ1
しょうゆ…小さじ1
    
作り方
①豚薄切りは細切りにし、しょうがはせん切りにする。きゅうりはへたを落とし、5㎝幅の斜め切りにしたあと、切った面を上にして端から薄切りにする。
②糸こんにゃくはさっと水洗いして食べよい長さに切る。
③豚肉は【A0】を順に入れてもみこむ。
④フライパンにサラダ油少々を熱し、中火で③を炒める。色が変わったら糸こんにゃくを加えて、水けがなくなるまで炒める。
⑤炒めた具をフライパンの端に寄せ、空いたところにきゅうりを入れて炒める。きゅうりに油が回ったところで全体をあわせる。少し火を強めてしょうがのせん切り、塩を加えて全体に味をなじませたら、酢を加えて飛ばすように炒め、黒こしょう、ゴマ油少々を加えて火を止める。

オンラインショップ
こんにゃく坊や通信
はりまやCMライブラリー
ガイナーレ鳥取ガイナーレ鳥取を応援しています!