しらたきのマンゴーシロップ漬け
1人あたりの主な栄養成分
エネルギー…98kcal
たんぱく質…0.7g
脂質…2.5g
炭水化物…19.9g
食物繊維…2.1g
食塩相当量…0.2g
材料(4人分)
しらたき…200g
ドライマンゴー40g
【A】
水…300cc
砂糖…大さじ2
はちみつ…小さじ2
しょうがの薄切り…1~2枚
塩…ひとつまみ
レモン汁…小さじ1~2
ココナッツクリーム(またはヨーグルト)、飾り用ミント…適宜
作り方
① しらたきはさっと水洗いし、水けをきって食べよい長さに切る。
② ドライマンゴーは5mm幅に切る。
③ 耐熱ボウルに【A】を混ぜ、ふわりとラップをかけ、電子レンジ500Wで約2分間加熱する。
④ 砂糖が溶け残っているようだったら更に30秒間ほど加熱し、混ぜ溶かす。(熱いので注意する。)
⑤ ④のボウルに①、②、レモン汁を加え混ぜ、あら熱がとれたらラップをして冷蔵庫で2時間以上冷やす。
⑥ 器に盛り、ココナッツクリームをかけ、ミントを飾る。